3 mois pour retrouver une pratique régulière et adaptée à ton corps

Vivre avec un corps qui fait mal, c'est souvent devoir se débrouiller seule avec. Peu de personnes comprennent, peu de pratiques sportives sont vraiment adaptées, et on finit par s'isoler. C'est pour sortir de cet isolement et de cette charge mentale que je propose un accompagnement de yoga santé féminine, en petit groupe, pensé spécifiquement pour les femmes qui vivent avec des douleurs pelviennes chroniques.

Un trimestre pour retrouver une pratique régulière, même quand la douleur et l’énergie fluctuent

Pendant 3 mois, tu n’as plus à te demander quoi pratiquer ni comment adapter ta pratique à ton état du jour.

Comment ça marche?

Trois rythmes complémentaires, pour progresser en continu sans jamais être livrée à vous-même :

- Un cours en visio chaque lundi à 19h (hors vacances scolaires) : 12 séances en visio, en petit groupe.
Tu pratiques depuis chez toi, en tenant compte de ton niveau d’énergie, de tes douleurs et de tes capacités du jour.

- Un Studio digital pour pratiquer entre les rendez-vous — sans être livrée à toi-même: Accès pendant les 3 mois à SOI, le Studio, avec mes recommandations de séances pour approfondir ce que nous travaillons ensemble et t’aider à construire une pratique autonome.

- Deux ateliers d’approfondissement de 1h30 : des temps plus longs, accessibles à Paris ou en visio, pour explorer une problématique en profondeur : expérimenter différentes adaptations, poser ses questions, comprendre davantage ce qui se passe dans son corps, partager avec le groupe et développer progressivement son autonomie. Prochains ateliers : dimanche 11/10 et dimanche 22/11.

Les cours ont lieu sur un trimestre, pour explorer ensemble, progressivement, et s'adapter aux besoins de chacune : dans un cadre sécuritaire et intimiste porté par la cohésion de groupe.

Ma méthode

On travaille selon 3 piliers en cohérence avec la science de la douleur :

- Système nerveux : pour mieux réguler le stress, les tensions et la douleur.

- Stabilité / force : renforcement musculaire des abdominaux et des fessiers

- Détente musculaire : étirements et mobilité pour soulager les tensions

Reprise des cours le 14 septembre.

Le programme comprend :

12 séances hebdomadaires en direct — valeur 216 €
2 ateliers d’approfondissement de 1h30 — valeur 90 €
3 mois d’accès à SOI, le Studio — valeur 117 €

Valeur totale séparément : 423 €
Tarif du trimestre tout inclus : 290 € (tarif de lancement)

Soit 133 € d’avantage sur l’ensemble du parcours.

Payable en deux fois.

Facture disponible pour mutuelle, CSE, etc.

Places limitées (4 restantes)— écrivez-moi à amandine@soi.care pour réserver la vôtre.

Je rejoins le groupe

Vos témoignages

  • "Indispensables pour moi tellement ils sont bénéfiques sur le plan physique et mental, et adaptés aux douleurs liées à l’endométriose et/ou syndrome de congestion pelvienne. Les cours sont en tout petit groupe, personnalisés , il y’a une chouette ambiance entre nous . Je recommande vivement !"

    Marion

  • "Amandine est une enseignante exceptionnelle. Sa pratique est adaptée aux besoins de chacun. Elle est attentive et dévouée ce qui permet d'obtenir de vrais résultats. elle intègre de multiples techniques auxquelles elle a été formée afin d'offrir une méthode intégrative et efficace de gestion de la douleur. Je la recommande à tous mes amis et la remercie chaleureusement."

    Anitra

  • Amandine est douce, patiente, et toujours à l’écoute. Ses cours n'ont rien à voir avec les cours classiques : ici, c'est la qualité, la pédagogie, et le respect du rythme de chacune qui priment. C’est devenu mon rituel incontournable chaque lundi. Je recommande les yeux fermés à toutes celles qui recherchent une approche différente et personnalisée du yoga. »

    Aurélie

  • « Amandine sait vous réconcilier avec votre corps par le biais d'un yoga parfaitement adapté à chacune, à nos douleurs, à notre personnalité. Chaque séance est un moment de sérénité, de bonne humeur et nous en repartons "gonflées à bloc" et apaisées."

    Béatrice

  • Avec l’endométriose, les effets sont quasi immédiats : je ressens un apaisement dès la fin du cours. Les conseils d'Amandine ne se limitent pas au tapis, ils m'accompagnent au quotidien et m’aident à mieux gérer mon corps et mes émotions."

    Aurélie

  • "Une forme de yoga à la fois douce et en profondeur très efficace contre les maux de dos et douleurs d’endométriose. Les cours sont en petits groupes ce qui permet quasiment du sur mesure - tout du moins une attention individuelle. Ces séances m’ont réconciliée avec le yoga mais surtout avec mon bassin ! Mille mercis !"

    Chloé